Inlägg

Visar inlägg som matchar sökningen efter flow

Flow - vad gör oss lyckliga?

Bild
I tidskriften Modern Psykologi #8/2015 går det att läsa en intervju med skaparen av begreppet " Flow " - Mihaly Csikszentmihalyi. Artikeln är skriven av Sara Hammarkrantz, medförfattare till boken " Lycka på fullt allvar ". Mihaly menar att Flow uppstår när man blir så engagerad att man slutar tänka på vad det är man gör, när ens färdigheter precis matchar svårighetsgraden och medvetandet smälter samman med handlingen Man kan se Flow som den optimala upplevelsen med högsta möjliga utdelning och tillfredsställelse. Flow är också nyckeln till kreativitet och innovation. Du kan hamna i Flow när du undervisar, spelar musik, skriver - men också när du är mamma och pappa eller till och med en god vän. Gemensamt för Flow är att det känns som att man är buren av en våg , att man bara flyter med, utan att behöva göra någonting själv. Dock måste man så gott som alltid anstränga sig för att uppnå Flow. Mihaly berättar att hans karriärval berodde på att det var dålig

Att blogga eller inte blogga?

Bild
... är det frågan? Nej, jag tror frågan är: - Hur väljer jag som individ att nyttja de möjligheter till kommunikation som finns idag via olika sociala media? Grundfrågan är däremot fortfarande: - Att vara eller inte vara ... Jag har valt att blogga . Anledningen till det är att jag via bloggen har funnit ett uttryck för att kommunicera mina personliga reflektioner samt delge alla som är intresserade min summering av min kunskap inom ett område av livet. Området jag valt är kommunikation, information, exformation, ledarskap, psykologi, internet, intuition ... bara för att göra någon avgränsning. Men, jag gillar inte avgränsningar så jag tillåter mig att skriva om annat också ... t ex musik. Jag har nyligen kommit fram till att ett starkt skäl till varför jag lägger tid på att blogga är att jag då befinner mig i Flow . Enligt boken " Flow, ledarskap och arbetsglädje " skriven av Mihaly Csikszentmihalyi (summerad i Kontentan #202) så är Flow ett tillstånd "då

Flow Summit via Younity

Bild
Jag har de senaste dagarna deltagit på Flow Summit  2021 via Younity . Här har jag fått ta del av en riktigt inspirerande grupp talare som har spridit sin visdom kopplat till begrepp som Flow, syfte, kärlek, närvaro, läkning, energi, medvetenhet och sinnet. Nedan följer några nerslag som resonerade extra mycket med mig från Eckhart Tolle, Micke Gunnarsson, Joe Dispenza, Laura Sieler, Erica Palmcrantz, Stig Severisen, Agneta Sjödin, Deepak Chopra, Malin Berghagen, Kirsten Stendevad, Sanna Ehdin, Bruce Lipton,  Neale Donald Walsch, Byron Katie,  Andreas Goldemann,  Henning Daverne, Frida Kummerfeldt, Kyle Gray, Kay Pollak, Alberto Villoldo, Karin Holmström, Gregg Braden, Tulku Lobsang Stort Tack Younity för ett bra evenemang! Kolla deras erbjudande här om du är intresserad av eventet. Medvetet lidande (conscious suffering) - det som du upplevde som det värsta som hänt dig i livet omvandlas till den största gåvan, det som gör dig medveten och omvandlar dig.  Allt går enligt plan Det är

Flow och den stigande informationsfloden

Bild
För några år sedan läste jag boken " Flow - den optimala upplevelsens psykologi ", skriven av professor Mihaly Csikszentmihalayi . Boken beskriver ett tillstånd, Flow / flöde, som kännetecknas av stor fokusering, en känsla av att tiden står still, en känsla av inre glädje för aktiviteten man utför, en känsla av att man förlorar kontrollen och att allt bara flyter... I förra månaden läste jag " Den översvämmade hjärnan" av Torkel Klingberg . Han avslutar sin bok med att mappa in termerna informationskrav och arbetsminneskapacitet i diagrammet för Flow (jämför Utmaning och Skicklighet). Han menar att om du lyckas hitta uppgifter där du optimalt matchar mängden information du ska hantera med din personliga arbetsminneskapacitet så uppnår du Flow . Han beskriver också att vi alla har möjlighet att "träna upp" vår förmåga att hantera information, dock aldrig så att det överträffar det magiska talet 7, plus minus 2. Däremot så tränar vi som mest om vi balanser

Flow, ledarskap och arbetsglädje

Bild
Kontentan #202 summerar boken "Flow, ledarskap och arbetsglädje" - skriven av Mihaly Csikszentmihalyi . En riktigt bra bok. Den tar upp frågan; Hur kan jag som chef bidra till andras välbefinnande ? Mihaly förklarar att "Framgångsrika företagsledare drivs av en önskan att göra sitt bästa och att bidra så mycket som möjligt till samhället. Det fyller deras dagar med glädje; de tror på vad de gör och de tycker om att göra det. De vill lämna ett bredare bidrag än att bara se till ägarnas ekonomiska välbefinnande - genom att också öka kundernas och de anställdas livskvalitet är de också beredda att riskera sina jobb gentemot giriga investerare." Mihaly fortsätter: "En företagsledares främsta uppgift är att få människor att arbeta effektivt tillsammans. I företag som har varit framgångsrika under lång tid har ledarna framför allt inriktat sig på att bygga upp en effektiv organisation. En god organisation låter varje anställds förmåga komma till uttryck. Den

Share your shit - Just add daylight

Bild
My favourite author and the "creator of the word exformation" , Tor Nörretranders , made this evening talk in a conference ( reboot11 ) last year: How to reboot civilisation - "A guide for beginners" He wants us to build a civilisation based on daylight, the whole daylight and nothing but daylight. I really like his humble approach! Below you find my exformative summary of the talk: An Ecosphere - a closed system with maintenance free pets (schrimps) - only needs light Share your shit! Bright green ; Viridian design =>  worldchanging.org - Cradle to Cradle Re Invent Every Thing Flow (Solar, wind, wave) 86 000 TW (Solar) > 15 TW (Global consumption) Civilisation as we have to invent it - Flow from the star above Just add daylight Build a civilisation based on daylight, the whole daylight and nothing but daylight All you need is light Civilisation 2.0 Dare, share and care The link age Daylight is the model Act softly - Act gently

Holone #1 och Hedin Exformation

Bild
Jag vill med detta inlägg belysa de kopplingar och paralleller som jag identifierat mellan artiklar i Holone #1 samt bloggen Hedin Exformation (denna blogg). Först vill jag bara kommentera Holone´s mission: att göra modern hjärnforskning till livskonst . Det ligger väl i linje med mina exformativa ideal... I Holone #1 kan man först läsa om "Flow"... Jag har ju i ett av min inlägg belyst boken Flow, ledarskap och arbetsglädje av Mihaly Csikszentmihalyi, samt även en specifik inramning som gör att jag själv uppnår ett tillstånd av Flow då och då. Andra artikeln handlar om att "Förvalta uppmärksamhetskapitalet" - baserad på termen Neuroleadership ... ett begrepp jag ännu inte själv har belyst. Fast kopplingar till arbetsminnet har jag ju belyst, t ex den översvämmade hjärnan . En artikel handlar om att "Glädje är avgörande för tänket". Det får mig osökt att tänka på min EQ favorit Daniel Goleman och hans teorier kring " Primal Leadership "

IKIGAI - meningen med livet

Bild
Jag gillar den japanska termer IKIGAI - som på franska blir "raison d´être". På svenska kan man väl översätta det till "en orsak att existera" eller "anledningen till att jag går upp på morgnarna" eller "meningen med livet". Så den rätta frågan att ställa sig är väl: har jag hittat min IKIGAI ? Vad är då ikigai? Jo, ikigai är något där du kan kombinera: det du älskar det världen behöver det du kan få betalt för att göra det som du är bra på Kanske inte alltid så lätt. Vi lever ju i en värld där det finns en viss förväntan på att leva sitt liv utifrån en uppsättning normer som blir sanningar i den rådande kulturen. Men självklart går det att hitta sitt ikigai. Hur uppnår du ikigai? Tja... det verkar som att du åtminstone behöver: reda ut vad du älskar att göra. För det krävs en del självreflekterande och att våga vara ärlig med sig själv samt även att du har förmågan att stå för det du älskar oavsett hur det uppfattas a

International day of Happiness

Bild
I fredags, den 20 mars, var det den av FN utsedda " International day of Happiness ". Det finns ingen konflikt i att fortsätta fokusera på att uppnå välmående och lycka trots de bistra tider vi verkar ha framför oss.  Tvärtom - det är troligtvis extra viktigt under dessa tuffare tider att du använder den potential du har inom dig till att  må så bra som möjligt . Ta gärna del av  några av mina bästa blogginlägg kring att uppnå lycka via denna länk ... t ex gå genom livet med vetskap om att  40% av din personliga lycka  kontrollerar du genom din attityd, hur du tänker och agerar utifrån det som händer dig. Och, om inte det räcker så kan du alltid  sjunga och dansa - "Happy" ... Jag följer en grupp på Facebook kopplat till en distansutbildning jag gått inom "Science of Happiness" på Berkeley. En flitig deltagare skriver inlägg om "nyttjandet av positiv psykologi i vardagen" - senaste inlägget beskriver hur man kan använda modellen PERMA fram

Lycka på fullt allvar...

Bild
… är mitt boktips inför sommaren. Det är en bok som alla har glädje av - även Du. Boken heter alltså " Lycka på fullt allvar - en introduktion till positiv psykologi" och är skriven av Katarina Blom och Sara Hammarkrantz . Några smakprov och en exformativ summering : Positiv psykologi ger dig ökad förståelse för hur vi människor fungerar och den visar vad som kan få oss att må bra, vad som kan ge vårt liv mening, hur vi hamnar i flow och vad som gör oss glada. Traditionell psykoterapi är som att gå till en sjukgymnast när något hänt med kroppen - positiv psykologi är mer som att gå till gymmet och bygga styrka i förebyggande syfte. Ungefär 50% av vårt välbefinnande kan förklaras av våra gener, 10% av våra livsomständigheter medan 40% är upp till oss själva att påverka och förändra till det bättre . Att fokusera på och utveckla de karaktärsstyrkor som vi redan är bra på är en av grunderna i positiv psykologi. Vägen till förändring - att bryta mönster oc

Introvert - Den tysta revolutionen

Bild
Kontentan #377 (17/2013) summerar boken " Introvert - Den tysta revolutionen " skriven av Linus Jonkman . Linus är författare, föreläsare och konsult med inriktning på generationsskillnader. Tidigare har den extroverta normen genomsyrat samhället och betraktats som en tillgång. Nu verkar pendeln ha svängt och flera inser fördelarna med introversion som ofta går hand i hand med noggrannhet, konstnärlighet och förmågan att tänkta djupt och självständigt . Här kommer min summering av Kontentans sammanfattning: Enskildhet är ett introvert behov En fjärdedel av jordens befolkning är introvert, men upp till 70% har några introverta behov. De introverta behöver ensamhet ibland - de har ett rikt inre liv med mycket fantasier och grubblerier. Introversion beror till största delen på arvet och nästan inte alls på miljön. Introverta har generellt sätt bättre impulskontroll - extroverta är mer spontanta och är mer närvarande i nuet. Introverta: ogillar ofta resor - de vill

How do we learn?

Bild
As a manager , an agile coach or even as a teacher - it´s good to know how we humans learn.  Forney ISD has created a short video explaining it - introduced like this: The human brain is the most incredibly complex thing that we have ever studied. Join us as we take a look inside the brain to see how it´s creating brain-compatible learning experiences for our students. Some key conceptz: How we learn Each person should have a safe risk free learning environment Learning should be : relevant meaningful enjoyable New information Cognitive conflict Long-term memory Self-reflection Active learning Intrinsic motivation : Autonomy Connection Mastery => Flow Enjoy the six minutes animated video from Forney focus via Youtube, it´s magical! Please also look into this short amazing video giving us a summary of the book "Made to stick" by Chip Heath and Dan Heath:

Seven habits - the public victory

Bild
I would like to share my exformative summary of "the public victory" from the book " The seven habits of highly effective people - powerful lessons in personal change" by Stephen R. Covey . To see my exformative summary of the private victory, click here . The public victory is all about interdependance ... THINK WIN/WIN Stephen Covey defines six paradigms of human interaction: Win/Win, Win/Lose, Lose/Win, Lose/Lose, Win, Win/Win or No Deal. The Win/Win paradigm is a frame of mind and heart, meaning that agreements or solutions should be mutually beneficial, mutually satisfying. Win/Win is a belief in the Third alternative . It´s not your way or my way; it´s a bettter way, a higher way . The principle of Win/Win embraces five interdependant dimensions of life. It begins with character and moves toward relationships, out of which flow agreements. It is nurtured in an environment where structure and systems are based on Win/Win. And it involves process; we

Tallriksmodellen för den välmående hjärnan

Bild
De sista åren har vi lärt oss ofantligt mycket nytt om hur vår hjärna fungerar. En av de mest framstående inom neurovetenskapen är David Rock , författaren till boken "Your brain at work ". David har också tillsammans med Dan Siegel definierat en tallriksmodell för hur vi kan bygga oss ett "välmående sinne" - en modell över hur vi dagligen bör fördela vår hjärnas uppmärksamhet för att totalt sätt bli så effektiva som möjligt. Det skrivs mer och mer om detta spännande tema i olika media. Bland annat har motivation.se publicerat en artikel om hur Försäkringskassan har använt denna tallriksmodell för att inreda sitt nya kontor vid Telefonplan. I Sverige har vetenskapsjournalist Marie Ryd skrivit en hel del artiklar om denna tallriksmodell i sitt nyhetsbrev Holone - vill du hänga med i vad den senaste forskningen säger är det Holone du ska prenumerera på ... Vill du läsa hela den vetenskapliga rapporten på engelska från NeuroLeadershipJournal , gör det här

Tribal leadership: Purpose - Mastery - Autonomy

Bild
What´s the secret behind effective Tribal leadership? From Agile Alliance you can read an experience report describing " The journey of an agile leadership team - the power of three ". This report explains how ING in Netherlands introduces a new virtual leadership team to support the squads - the Product Owner (PO), the Chapter Lead (CL) and the Agile Coach (AC). The most interesting thing for me is how this leadership team split their responsibilities in order to create drive and motivation in the organisation. They use inspiration from one of my favorite books and authors; "Drive - the surprising truth about what motivates us" written by Dan Pink. This book explains the ingredients needed in order to create motivated employees in "modern organisations" - Purpose, Mastery and Autonomy . In short: The Product Owner is responsible for explaining the Purpose of everything the squad are doing linked to overall goals and vision The Chapter Lead is responsibl

Vad är medvetande - Liv 3.0... medvetna AI-system!

Bild
Den svenske MIT-professorn Max Tegmark har skrivit boken " Liv 3.0 - att vara människa i den artificiella intelligensens tid". Ett av bokens kapitel handlar om medvetande . Max intresserad sig för hur man i framtiden ska kunna förstå vilka AI-system som är medvetna. Några utdrag ur boken: medvetande = subjektiv upplevelse "Om det just nu känns någonting att vara du, är du således medveten" Det finns två mysterier med medvetandet : det enkla problemet - hur bearbetar en hjärna information?  det svåra problemet - varför har man en subjektiv upplevelse? det svåra problemet kan omvandlas till tre separata frågor, Ganska svårt att lösa:  Vilka fysiska egenskaper kännetecknar medvetna och omedvetna system? Ännu svårare att lösa: Hur avgör fysiska egenskaper hur upplevelsen är? Riktigt svårt att lösa: Varför är någonting medvetet? Rutiner kan omvandlas från medvetna till omedvetna genom omfattande övning, t ex cy